راهنمایپیشنهادهای موادغذایی روزانه

1-شیرولبنیات(دارای پروتئین،کلسیم،فسفر،روی،ویتامین های آوب):1لیوان شیروماست=45گرم پنیر

2-گوشت،حبئبات،خشکبار،تخم مرغ(دارای پروتئین،اهن،روی،ویتامینب):60گرم گوشت پخته،1عددتخم مرغ،0.5لیوان حبوبات،0.5لیوان خشکبار

3-میوه ها(دارای ویتامین های ،ب،وث،فسفر):0.75لیوان ابمیوه،1عددمیوه متوسط(هلو،سیب،پرتقال)،0.5لیوان حبه انگور

4-سبزی ها

5-نان وغلات

6-چربی ها،شیرینی،چاشنی ها،نوشیدنی های گازدار 

نظرات شما عزیزان:

نام :

آدرس ایمیل:

وب سایت/بلاگ :

متن پیام:

نظر خصوصی

 کد را وارد نمایید:

 

 

 

عکس شما

آپلود عکس دلخواه: